01 45%的留学生都在进行艰难的心理适应！
就在昨天，天后李玟因为抑郁症去世，很多同学对她可能不是很了解。
她是首位进军美国歌坛并于全球发行英语专辑、首位登上奥斯卡金像奖颁奖典礼献唱、首位在NBA篮球赛中场献唱、首位获邀于沃尔特·迪士尼音乐厅(Walt Disney Concert Hall)举办个人演唱会的华语歌手。
多个首位足以证明她的实力，但也就是这样的人，却因为抑郁症去世。而留学生，也会面临同样的问题！
留学生抑郁：季节性情感障碍
很多英国留学生常常会说自己emo，但总有人觉得这是在无病呻吟，但其实不是的!
英国常常由于下雨和冬令时日照时间超短被同学们吐槽，而季节性情感障碍就跟这个有关!
⭕什么是季节性情感障碍（SAD）？
季节性情感障碍又称“季节性抑郁”“冬日忧郁”，在1984年由南非精神病学家诺曼.罗森塔尔首次提出。
它是一种伴随季节变化呈周期性发作的精神疾病，多数患者哎秋冬发作，也有少数患者在春夏发作，被称为「反向季节性情感障碍」
⭕出现SAD的原因是？
SAD与光照时间减少有密切关联，这与人体大脑分泌褪黑素有关。
褪黑素是一种睡眠激素，这种化学激素能使人体感受困意，让大家得到良好的休息，光照时间变短，夜晚时间变长会增加褪黑素分泌，使人们出现疲惫、嗜睡等症状。
而英国与我国的自然环境和人文环境都不相同，同学们在艰难适应的过程中很容易受到各种因素的影响，感到emo!
⭕如何缓解SAD？
✅大家可以在超市买那种很亮的日光灯，在冬令时“日照三小时”的英国真的很好用!
✅合理膳食，补充维生素。可以买那种维生素片，也可以多吃黄瓜，西红柿、葡萄等蔬菜。
留学生如何预防抑郁？
除了季节性的问题，学业繁重，缺少朋友等都会让留学生陷入低落情绪，所以大家一定要多关注自己的情绪!
以下是几个可以帮到你的方法！
⭕找学校咨询处接受评估和帮助
在英国，除了去找学校的心理咨询中心，如果你感到痛苦难过，想和人聊聊，还可以拨打116 123求助Samaritans，这条热线全年无休，等你倾诉。
英国和爱尔兰拨打免费。各个大学也都有专门的心理咨询服务。
⭕运动
保持适合的运动是让自己能感受快乐的一种方式，运动有助于提高神经可塑性，帮助大脑多分泌胺多酚，使人心情愉快。哪怕是出门散散心也会有所帮助!
⭕出门社交
大家可以尝试多去认识新朋友，去做一些自己在国内喜欢做的事情!
比如道道喜欢看小说，心情不好的时候就买好饮料、零食蹲在家里看两天小甜文，又可以爱世界了!
02 英国院校开启补录！
英国当地时间7月5日，UCAS补录将开放，Early clearing 适用于IB和AP应届生以及已获得最终成绩的往届生。8月英国A-level成绩放榜，应届生正式开始补录。
曼彻斯特大学有少量专业参与clearing。会在专业页面顶部标注哪些专业参加clearing。
如果专业页面上明确标注该专业不可通过clearing的方式申请，说明已经没有空缺名额，该专业已经满员。
目前还在补录的院校有：
- 布里斯托大学
- 华威大学
- 格拉斯哥大学
- 谢菲尔德大学
- 兰卡斯特大学
- 约克大学
- 莱斯特大学
PS：名校补录空缺数量稀少，大家以实时实际情况为准哦！
