普通人的自我调节方法

“加油”

图为武汉医护人员

1. 面对疫情遇到的一些问题,尤其是自我心理恐慌的问题,要积极察觉,不能否认,要去接纳自己的恐惧。作为一个普通人,社会人,肯定会有恐慌情绪的,这个时候要察觉自己的情绪。

2. 一定要去了解权威的信息,不信谣、不传谣,这是做好心理防护的前提。现在信息很多,这个时候就要有理性的判断。哪些是合理的,哪些是情绪化的,首先要有理性判断。对待疫情,包括以后可能的一些公共事件或者自然灾害,或者人生所遇到的挫折,我们既不悲观,也不过分乐观。我们一定要接纳这个事实,然后才有可能去应对。

3. 最主要的一点,个人的心理防护是持久战。战“疫”是一个持久的过程,心理应对也是一个持久的过程,需要接纳这个过程。对我们普通人来讲,这样的心理防护才是做到位了。

留学生的安全问题

随着国内疫情的稳定,国外疫情渐渐变得严重起来,而且目前看来,各国政府都不太重视,做不到像中国一样,不惜一切代价阻击疫情。而身在国外的留学生,面对近在眼前的疫情,不仅身边的人不重视,学校也不停课,处在一个戴口罩会被打,不戴口罩怕感染的尴尬境地。因此不少留学生不单要面对疫情的所带来的健康恐惧还有当地不善的目光歧视所造成的心理安全问题。

而就在疫情正在迅速向全世界范围扩散的时候,最近这样的一张图刷屏了各个留学生的朋友圈,也温暖了大家的心。

疫情牵动了每一位海外华人的心,不过大家不用过度担心和恐慌,因为,祖国妈妈会在背后支持着我们。

中国外交部负责人称,“如果疫情进一步发展。留学生和华侨肩扛安全受到严重威胁,我们将采取必要措施积极协助安排他们回国。”所以大家不用害怕,当情况真的恶化到不可控的情况,祖国妈妈会带我们回家。

作为普通人我们能做什么

其实发生这样的事情,作为普通人的我们,是来不及作任何准备的,也只有面对大自然惩罚的时候,人类脆弱的一面才会暴露出来。这时候的我们可能会感到无助,但是要知道,这些都是正常的,即使崩溃痛哭也没有关系,因为人类在未知的世界面前,永远都是脆弱的,人类一直都觉得自己是这个世界里最强大的那个,结果却被这个世界上最小的生物,给上了一课,这是我们值得去思考的。

回顾历史我们都会发现,这样的事情并不是第一次出现,历史的教训无一例外都让人类付出了惨痛的代价。但是即使经历了这么多,人类还是顽强的活了下来,繁衍生息几千年。人类的伟大之处在于,我们不光拥有一个灵活的身体,还有一个会思考的大脑。当灾难来临的时候,我们最开始可能会出于本能的慌乱恐惧,但是经过一阵慌乱以后,我们也会很快的平稳下来。当我们开始静下来了解对手的时候,我们其实已经开始了一步一步的战胜它。

所以我们想要告诉大家的是,大家不要怕,不管是我们的祖国,还是我们自己的人生历程。我们已经经历了那么多的风风雨雨。已经度过了许多痛苦的磨难,没有什么是过不去的。要相信我们的祖国,相信我们的医护人员,也要相信我们自己,我们有能力,也一定会打赢这场战役。我相信这一次疫情过去以后,我们也一定会比以前更加的强大和包容。大家可能还需要在家再待一段时间,可能会觉得紧张,可能会觉得烦躁,但是换个角度讲,其实这也是一次机会,平时大家的生活紧张又繁忙,我们有多久没有像现在这样好好的和家人再待一段时间了。所以利用这段时间,让自己得到充分休息的同时,也多陪陪家人。

作为普通人的我们,不需要做什么,只要尽量不出门,保护好自己,在家多看看新闻,了解疫情的进展,这就是我们对这场战疫最大的贡献。

  

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